U2plusガイド
落ち込みが続く仕組みから、3つの機能の使いかたまで。実際のアプリの画面つきです。上から順に読めば全体がつながりますが、気になるところだけ読んでも構いません。
ガイド 01 ／ 2分認知行動療法とは落ち込みが続く仕組みと、そこから出る2つの道すじ。›
ガイド 02 ／ 2分できた ─ 毎日ひとつ、書くできたこと・楽しめたことを、1日ひとつ記録する。行動活性化。›
ガイド 03 ／ 2分状況整理 ─ 落ち込むパターンを見える化4つの問いで、自分が落ち込むときのパターンを書き出す。ケースフォーミュレーション。›
ガイド 04 ／ 3分別の見方 ─ こわばった考えをほどくその日の考えを書き出し、AIの候補から別の見方を選ぶ。認知再構成。›
ガイド 05 ／ 2分続けかたと、ここでの約束まず1か月の使いかた、料金の考えかた、場のルール。›ひとりでやるより、続く
認知行動療法は効果がある一方で、ひとりで続けるのはむずかしいもの。U2plusは専門家監修のもと、穏やかなつながりの中で続けられるよう設計しています。同じように歩いている人の気配が、続ける力になります。
※ U2plusは治療やカウンセリングではなく、セルフケアのためのサービスです。診療・診断・投薬指導などの医療行為は一切行いません。治療が必要なときは、医療機関を受診してください。